伏地挺身青蛙腿比仰卧起坐有效的瘦腹动作

作者:未知 更新时间:2014-04-04 来源:北方网 【字号: 】 浏览
[导读]伏地挺身青蛙腿   (A)预备俯卧撑姿势,从肩膀道脚踝保持斜直线。   (B)右脚往前跨出一步,停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置,然后左脚做同样的动作。

  一、伏地挺身青蛙

  (A)预备俯卧撑姿势,从肩膀道脚踝保持斜直线。

  (B)右脚往前跨出一步,停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置,然后左脚做同样的

  二、哑铃伏地挺身

  手握一对哑铃,与肩同宽撑在地面上。

  (A)呈伏地挺身姿势,脚尖触地,手臂挺直。

  (B)弯曲手肘降低身体。

  (C)回到原来位置时,右手往后拉哑铃到右胸的位置,保持三秒钟,然后回到初始位置。用左手重复刚刚的


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