2014/4/27 16:36:40 平板支撑不枯燥花式进阶可挑战 卷腹与仰卧起坐有什么不同？

平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹 平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌....[阅读全文]

2014/4/4 12:08:00 伏地挺身青蛙腿比仰卧起坐有效的瘦腹动作

一、伏地挺身青蛙腿 (A)预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。 (B)右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。 二、....[阅读全文]

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