毋庸置疑,迷人的腰身线条是女人味的特征之一。通过集中锻炼紧致腹周的三块肌肉,定能打造出迷人的小蛮腰。同时因为锻炼还能稳定和紧致骨盆,所以腹部问题也一并解决了。春天来了,夏天还会远吗?脱掉臃肿的冬衣,为了穿上凸显线条的紧身衣,你的小蛮腰准备好了吗?
放松腹部整体的紧张感,燃烧脂肪
基本姿势
俯卧,两肘弯曲,横向置于胸部两侧。
慢慢将上半身抬起,胸腔部位与地面垂直,视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。
感到困难或者腰痛的情况下,上半身抬起至肘部垂直即可