• 郑多燕提臀运动护肤品翘臀挡不住(图)

    作者:未知 更新时间:2014-08-01 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览

      第一组:半蹲动作

      肌肉运动部位:臀部、大腿

      运动次数:8~16次

      动作:吸气,两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。

      吐气   夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。

      NG!注意双脚保持“11”字型使膝盖和脚尖向前,膝盖不要超过脚尖。

      第二组  三段式肢体摆动

      肌肉运动部位:臀部、大腿

      运动次数:8次

      动作:两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位,上半身下压。伸展大腿内侧、臀部肌肉,并左右摆动骨盘部位。

      双臂朝两侧伸直,同步骤1的动作,左右摆动骨盘部位。

      双臂高举过头顶并如同步骤1的动作,左右摆动骨盘部位。

      重复步骤1 ~ 3。

  • 上一篇: 如何消除腿部浮肿护肤品2个小动作有效消水肿
  • 下一篇: 没有下一篇文章
  • 更多
    关闭窗口】【我要打印
    发表评论
    * 评论内容:
    * 用户名:匿名发表 *不选请在前面输入您的大名
    * 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码
     
    发表评论须知:
    一、所发文章必须遵守《互联网电子公告服务管理规定》;
    二、严禁发布供求代理信息、公司介绍、产品信息等广告宣传信息;
    三、严禁恶意重复发帖;
    四、严禁对个人、实体、民族、国家等进行漫骂、污蔑、诽谤。
    赞助商广告
  • 最多关注
  • 本周
  • 本月
  • 全部