怎样减肥不反弹？试试中医专家推荐的减肥方法吧，根据个人体质，服用不同的中药减肥配方，让身体不再复胖。下面就来找到你的体质类型，了解专属的中医减肥方法吧。

现代人过分急功近利的心态，想以最短暂的时间获得窈窕身材，其实就算一时体重骤降，达到减重的目标，假如没有了解肥胖的真正原因与热量的概念，减重效果多半维持不了多久又会复胖，身体常常在这样一胖一瘦之间循环，反而造成易胖、难减肥的体质。

想要减肥首先一定要有「热量」的概念，我们知道摄取的食物都有热量，而每天人体活动也会消耗一定的热量，称为基础代谢率，人体的基础代谢率为每天、每公斤30大卡，也就是说50公斤者，一天至少消耗掉1,500大卡，减肥的关键就在于热量摄取的少、消耗的多，如果50公斤者一天只摄取1,000大卡，那身体每天就多消耗500大卡，当多消耗的热量每累积7,700大卡，就可以瘦下约1公斤;相反的，如果多吃了一块肉、多喝了一杯饮料，当多摄取的热量每累积7,700大卡，体重就增加约1公斤;了解了热量与体重的概念后，也增加了体重控制的技巧，例如：今天去吃了火锅，你就会想要多运动或是下一餐吃少点来减少热量的摄取，这是不复胖的首要条件。

中医减肥是先辨别体质、原因，再采取不同的减肥方式，肥胖可分为内因及外因两种，外因为饮食过量、运动过少造成，内因乃真阳不足、脾气虚弱、痰湿内停所致，中医认为「脾」主肌肉，能转化食物中的营养，若真阳不足、脾失健运，则身体运化功能失常，变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，造成肥胖，归类出以下容易肥胖的三大族群：

一、萎靡不振一族

你是否常常精神不佳、哈欠连连?明明距离下班还有三、四个小时，就已经萎靡不振?办公室一族最容易有这种肥胖，因为生活中坐着不动的时间多，中医认为久坐、好静易伤气，气血也容易运行不畅，脾胃呆滞、运化功能减低，水谷精微(营养成分)不易利用与消耗，化为膏脂与水湿，留滞脏腑经络，导致肥胖。

体质类型：脾虚痰湿

●症状：体态肥腴、肌肉松软、头重胸闷、疲倦少言、乏力嗜睡，偶尔出现腹胀、恶心、大便稀溏等症。

●治疗方法：治疗以燥湿化痰、健脾益气为主，用「参苓白术散加减」治疗，人参1两、白术5钱、茯苓5钱、炙甘草3钱、山药1两、扁豆5钱、薏苡仁1.5两、莲肉1两、桔梗4钱、砂仁5钱，加泽泻8钱、防己8钱、荷叶5钱、猪苓5钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。

体质类型：痰湿阻络

●症状：形体肥胖、胸闷气短、白天嗜卧或嗜睡、夜寝不宁、记忆力衰退、偶尔胸胁有刺痛感、烦躁等症。

●治疗方法：以化痰散结、疏经活血为主，可用中药「二陈汤」治之，方由陈皮1两、茯苓8钱、半夏1两，酌加远志1两、虎杖5钱、瓜蒌5钱、泽泻1两、莱服子8钱，将所有药材共研细末，一日三次，每次服用5克。

不再复胖的秘招

体质影响而产生的疲劳感，可以用食疗的方式改善体质，例如：多喝些中药茶饮、吃食补药膳等，让精神振奋一下，才有充沛的体力与精神多动一动，有空多出门活动，即使是逛街或是到郊外走走都可以。