• 蛋白质减肥食谱护肤品原液速瘦不是梦

    作者:未知 更新时间:2014-05-30 来源:四川在线 【字号: 】 浏览

      立志夏季前要给自己一个完美的身材!之前,就有试过蛋白质减肥法,效果还挺好的,一个周期下来瘦了大概8斤的样子吧。最近,又有点胖上去了,所以在年前再来一轮啊。各位MM们可以跟我一起啊,效果还是不错的~

      蛋白质减肥法并不是说只吃蛋白质,最好是40%的糖,30%的蛋白质,30%的脂肪这样的比例,这比单纯的只吃蛋白质食物的减肥效果更改。看这些数据大家可能还不太清楚该怎么吃,那现在,我先来大致介绍一下这个蛋白质减肥法的食谱吧。

      五天蛋白质减肥食谱

      DAY 1:

      早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)

      午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

      晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

      DAY 2:

      早餐:一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

      午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

      晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

      DAY 3:

      早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。

      午餐:一份蔬菜色拉、小份的米饭。

      晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

      DAY 4:

      早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

      午餐:一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

      晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。

      DAY 5:

      早餐:一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。

      午餐:一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。

      晚餐:一份炒蛋白。

      注意:蛋白质减肥法不能长期实施!

      以上食谱吃过5天后,要休息2天才能继续。人体需要长期均衡的营养才能健康,虽然蛋白质减肥法不像吃肉减肥法那样偏激,但毕竟是单一饮食,时间长了对身体还是有影响的。蛋白质减肥法虽然是以蛋白质为主,但也要注意均衡饮食。

      另外,每天至少喝8杯水,水是脂肪燃烧的必须品,绝对不能因为害怕水肿而不喝水。当然,减肥也少不了适量的运动,每天做些有氧运动也有助提高人体的代谢能力。

      蛋白质减肥法的食谱明确,只要按着这个吃,绝对能瘦,最主要的是这样吃也不会感到饿,轻轻松松就能减肥呢!


    本篇新闻热门关键词: 

    更多
    关闭窗口】【我要打印
    发表评论
    * 评论内容:
    * 用户名:匿名发表 *不选请在前面输入您的大名
    * 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码
     
    发表评论须知:
    一、所发文章必须遵守《互联网电子公告服务管理规定》;
    二、严禁发布供求代理信息、公司介绍、产品信息等广告宣传信息;
    三、严禁恶意重复发帖;
    四、严禁对个人、实体、民族、国家等进行漫骂、污蔑、诽谤。
    赞助商广告
  • 最多关注
  • 本周
  • 本月
  • 全部