准备运动：在脸部按摩操之前，先利用手部的温度将按摩乳或按摩油在脸部及脖颈处均匀地推开，按摩颈部淋巴系统。

　　A1：两手交叉放至颈后，并沿着脖颈向下按摩。

　　A2：指尖稍稍加重力度按摩，缓解僵硬酸痛的肌肉。

　　A3：用两手的中指轻轻按压耳下腺位置。

　　A4：双手沿着颈部两侧从耳下腺位置开始向锁骨处轻轻摩擦揉捏。

　　A5：用大拇指之外的四指从锁骨处向肩部两侧按摩。

　　A6：从锁骨处向下按摩至腋下，最后轻轻按压腋下部位。

　　经过这简单的6个步骤，淋巴系统被激活，下面就要开始脸部的按摩了。进行脸部按摩时需要注意用力的部位及方法，额头，脸颊及下巴部位要保持足够的压力，而脆弱敏感的眼睛周围则需要轻轻抚摸按压。

　　B1：额头

　　食指，中指及无名指的指腹紧紧按住额头中间位置，保持一定的间隔慢慢推押至两侧太阳穴位置，最后在太阳穴处轻轻按压，重复此动作3—4次。

　　B2：嘴唇四周

　　沿着下巴下方→嘴角两侧→鼻子正下方→嘴角两侧→下巴下方的顺序，用中指及无名指重重推压。重复此动作3—4次。

　　B3：鼻翼两侧

　　用中指指腹部位按压鼻翼两侧凹进去的位置，来回按压15—17次，力道要轻。