一、意想不到的变胖三雷区

　　1、睡觉

　　很多人都是用睡觉来减肥，可为何睡觉也会让人变胖呢?嘉文还举例说很多名模都有用睡觉减肥法的，比如说她们走秀压力大，就会在走秀完后睡一整天，这样还可以减少进食量。而且众人也纷纷表示经常有听到睡觉减肥法，这究竟是怎么回事呢?

　　杨琦琳分析：我们在做睡眠时间研究的时候，至少会以三个月为一个周期，而刚刚嘉文说的模特只是短时间的状况。可是通常的话，低于7个小时或者高于9个小时的人，会比那些正常睡眠8个小时的人胖2公斤。因为低于7个小时，尤其是不够4个小时的时候，我们的胃的上皮细胞会分泌一种激瘦素。激瘦素如果上升的话，另外一个Leptin就下降，而这个Leptin作用是抑制你去找东西吃的欲望，如果下降的话，你就会想要压力大或者晚上熬夜的话就会想去找东西吃。至于睡太多，就会让你的新陈代谢停滞，而且你没有让身体及时补充营养素就会导致脂肪不会分解。

　　【补充】哪种睡姿更能瘦身?

　　◆仰睡

　　杨琦琳分析：仰睡会胖腿。因为我们的小腿前侧几乎都是骨头，而后侧是血管。根据地心引力的作用，就会把你的肌肉组织往下沉。所以末梢的血管，特别是血液循环不好和有心血管疾病的人，他们末梢会因此会让血液的会心速度变慢，这样就会在腿部囤积脂肪。但其实这种情况，可以在腿部垫一个枕头，但是不能太高，不能高于心脏，而且膝盖也不能悬空。