骑行作为人与自然和谐相处的一种方式，近年来颇受追捧，据科学研究统计，骑行还有助于提升妊娠期间的幸福感。如何减骑行减脂最有效呢?>>>如何骑行让减肥效果最大化?

　　最减脂的骑行方法

　　1、间歇骑法

　　决窍就是：慢—快—慢—快。刚开始骑时不要求快，此时是热身时间，花10分钟慢骑热身。当感到身体发热，呼吸打开后，慢慢往上加踏频，保持你适合的踏频和燃脂的心跳频率区间。保持2-3分钟后，将骑行速度减慢一点，让身体转换休息一下，过一会儿再将踏频提上来。如此交替循环，对心肺很好，骑行也会更有乐趣，没那么容易累。易于坚持下去。

　　2、有氧骑法

　　连续骑行30分钟，保持足够快的踏频。保持在此踏频上，时不时深呼吸。深呼吸有助于你的血液增加携氧量，有利于气血运行，而且还能锻炼到心肺，提升心肺机能。

　　在骑行过程中还可以参照一下心跳频率，每分钟120-130下的心跳区间是最能燃烧脂肪的。

　　怀孕时骑行是否安全?

　　人们普遍认同，常规的运动对孕妇来说是有益的。根据来自Glenys Janssen皇家女子医院的一项指导，合理的运动能保持妊娠期的幸福感，还有助于身体为分娩做准备，也有利于生育后身体的恢复。Glenys Janssen——皇家女子医院分娩教育及培训部的助产护士鼓励孕妇进行锻炼，并引用了众多好处，但注意不要太剧烈。

　　保持凉爽和身体的水平衡是很重要的。带上一瓶水，间歇性骑行以避免身体过热。

　　怀孕骑行小贴士：

　　·选车时最好选择女式车，这样上下车更加方便，选择男士车容易在紧急情况下造成骑跨伤。

　　·骑行过程调节好车座，把车座的后边调的略高一些，坐垫也要选择柔软的坐垫，有条件的话，就在车座的上面套上一个海绵座。

　　·避免太热，比平常要多喝点水。

　　·不要强迫自己(脉搏不要超过140次)。

　　·犯困、出现疼痛或呼吸不畅时停下来，不舒服时不要运动。

　　·途径颠簸路途，往往会伴随强烈震动，尽量不要强行骑过。

　　·适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。

　　女人要性福 单车手把别太低

　　美国耶鲁大学最新研究发现，自行车手把太低，容易让女性生殖器敏感带受到压迫，时间一久，生殖器敏感带神经就容易受到损害，进行性行为时感觉就会变得比较迟钝、少有高潮。

　　骑行不仅让我们的身心得到洗礼，也让身体更加纤瘦与平衡。女性只要选对正确的骑行方式，可以既炫酷又减肥!