儿茶素
摄取高浓度的儿茶素可使消耗热量增加、抑制摄取的卡路里,同时促进脂肪燃烧。
维他命B群
食品所含有的维他命B群可促进脂肪、蛋白质、糖分代谢,而食品中不足的量可食用维他命B群等保健食品来摄取。
食物纤维
食物纤维可抑制胰岛素并防止体脂肪堆积,同时也有清肠、消除小腹的物理性效果。
瘦下来的法则:摄取卡路里<消耗卡路里
若想变瘦就必须抑制摄取的卡路里并提高消耗的卡路里量。不管吃多少都OK、不运动也OK的口号是不合常理的,这些夸大不实的广告标语既不科学、对身体也有害无益。请选择可提高代谢、清肠等效果的保健食品。