Day1早餐时,喝一杯黑咖啡
咖啡中的咖啡因,能够促进脂肪分解,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合适量运动,就能将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪。
随后快步下楼,无论坐地铁公交还是开私家车,能步行的时候尽量步行,速度要快。