一、交叉合掌式
1、端坐,上身挺直,双手自然放置,深吸气;
2、双臂向上伸直合掌,双臂内侧贴紧耳朵;
3、呼气,手臂保持不动,身体向两侧下压伸展。
Tips:身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。
向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人。