腰腹延伸教练示范1分钟减肥操

作者:未知 更新时间:2014-03-25 来源:四川在线 【字号: 】 浏览
[导读]运动是雕塑身形线条唯一方法,减重专家吕绍达提出,每天做1分钟瘦身操,持续1至2周能雕塑腰围、锻炼核心肌群,本次由专业有氧教练示范能瘦全身的动作,每天选1个动作做1分钟来瘦身吧!

  运动是雕塑身形线条唯一方法,减重专家吕绍达提出,每天做1分钟瘦身操,持续1至2周能雕塑腰围、锻炼核心肌群,本次由专业有氧教练示范能瘦全身的动作,每天选1个动作做1分钟来瘦身吧!

  腰腹延伸

  简单的踮脚动作,感觉全身肌肉都被拉长,可暖身也有助线条修长。

  Step1双手握洗脸毛巾两端,两手距离约与肩同宽,站姿预备。

  Step2深吸气,双手握毛巾两端往天花板延伸,脚跟离地,收紧腹部帮助维持身体平衡,感觉全身尤其腰腹间肌肉有伸展感觉,停留10秒钟后脚跟落地为1回,共做6回。


文章Tag: 腰腹延伸  减肥操  
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