POINT:抬高胸部时,要同时注意肩胛骨是否有往内缩,因为胸部与背部是一体两面,只要胸部多动,背部自然会变纤细。
张开双脚站立,放松膝盖和肩膀,再将臀部以上的身体往左右两边甩动。接下来将重心放在右脚上,再抬高左脚,然后再恢复原来的姿势,继续甩动全身,接着再将重心移到左脚上,抬高右脚。左右轮流重复进行。身体左右甩动,同时把身体的重心轮流移到左右两边,完成单脚站立的姿势。
POINT:甩动身体时,必须随时注意肩膀要放松,再将臀部以上的部位往左右两边甩动,要能有摇掉脂肪般的决心!
将双脚轮流往斜后方踏出一步,让双脚形成交叉状的弓步。此时要注意腹部和背部的肌肉,并将胸部往上挺高,将手臂往前挥,进一步扭转腰部,扭转腰部以达到效果。同时使用脚的力量,充分活动身体,形塑出美丽的小蛮腰,还能有效地燃烧脂肪!