达人15min翘臀养成计划

作者:未知 更新时间:2014-03-06 来源:北方网 【字号: 】 浏览

  翘臀五招来了!只要在家运动就可以拥有迷人翘臀,而且一点都不难!

  其实我本身臀部不算扁,但是我从小就很喜欢做提臀(往后抬腿)运动,我也不知道我小时候怎么就这么爱美,像我都会逼我妈教我一些提臀动作。学会第一个提臀动作后,我每天洗头的时候,一定都会各抬60下(不夸张),然后这习惯就一直维持好久,渐渐还多了不同的动作来维持。直到今年认真觉得臀部好像没有以前那么结实,这是真的上班两年少运动的结果,而且会觉得肉比较松、骨盆越来越宽,这时候就真的蛮紧张的,立马决定!骨盆已经不太可能变窄了!那就把它练的又翘又大算了!哈哈!

  另外还有一个小观念需要让大家知道,练臀部不是只有练臀部,如果腿部没有肌肉,也没办法称起屁屁两块肉唷!所以文章里每个动作其实都有带到大腿,有两个动作是进阶版的。

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