萝卜腿怎么变细变直护肤品原液教你3招

作者:未知 更新时间:2014-03-03 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览

  动作一

  1.站立,腹部内收,肩胛骨下压。

  2.吐气,臀部后推,双手自然垂下。

  3.脖子放松往下,停留5~10秒。

  动作二

  1.左膝向前弯曲,右脚向后伸直。

  2.吐气,身体慢慢前倾。

  3.吐气,左脚往后拉直,右膝弯曲。

  动作三

  1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。

  注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正确

  2.吐气,臀部上推。

  注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以弯曲。

  3.保持呼吸,停留5~10秒。

39健康网(www.39.net)专稿,转载请注明出处。
更多
关闭窗口】【我要打印
发表评论
* 评论内容:
* 用户名:匿名发表 *不选请在前面输入您的大名
* 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码
 
发表评论须知:
一、所发文章必须遵守《互联网电子公告服务管理规定》;
二、严禁发布供求代理信息、公司介绍、产品信息等广告宣传信息;
三、严禁恶意重复发帖;
四、严禁对个人、实体、民族、国家等进行漫骂、污蔑、诽谤。
赞助商广告
最多关注
  • 本周
  • 本月
  • 全部