用手指用力按压这些“压痛点”再迅速将手指移开。只需这一个动作，皮肤以及骨骼肌的血管就可以扩张，血液循环就能得到改善。此外穴位按压还有抑制交感神经紧张、促进内脏血液循环及代谢的作用，能迅速、准确地有效作用于热量输送能力不足的部位。

　　能消除寒凉症状的“穴位按压”的规则

　　1.掌握能有效作用于不同寒凉部位的各个穴位。

　　2.用力按压穴位再迅速将手指移开。

　　3 . 养成穴位按压的习惯，随时随地进行体质改善。

　　能够消除脚尖及下半身寒凉症状的穴位

　　八风：促进脚尖的血液循环该穴位在脚背，脚趾根部关节靠上的地方。用4根手指(双手共8根)垂直接触按压这些凹陷处(双脚共8处),或者也可以用双手拇指先后按揉左右脚的穴位。从脚尖到整条腿再到整个身体一下子都变暖了。

　　涌泉：促进全身的血液循环该穴位在脚掌，第二、三趾间趾缝与脚跟的连线自上而下1/ 3 处。弯曲脚趾呈“握拳”状时出现的凹陷的正中央附近。用保健球接触穴位，把整个体重加在保健球上同时活动脚部，对穴位施以刺激,可改善双脚—全身的血液循环。

　　筑宾：使静脉的血液循环恢复正常该穴位在腿肚子内侧，从脚踝到膝盖的连线自下而上2/5的位置。从腿肚子后面把住大腿寻找压痛点，然后直接按压,可有效改善腿部—全身的血液循环。

　　胞肓：改善臀部—下半身的血液循环腰部略向下是腰椎骨，腰椎骨的中心线左右各4指处就是胞肓穴。屈膝仰卧，用保健球接触穴位，把整个体重加在保健球上。左右两侧做同样动作,可缓解坐骨神经紧张，促进下半身血液循环。

　　能够消除身体重心寒凉症状的穴位

　　上髎：使下腹部自内而外彻底变暖腰椎骨左右各2指处。在腰椎骨最上面的一个凹陷处寻找压痛点。屈膝仰卧，用保健球接触穴位，把整个体重加在保健球上。左右两侧做同样动作,这个穴位可有效作用于调节子宫、直肠等器官血液循环的神经。

　　次髎：使骨盆内部变暖穴位就在上髎穴之下，腰椎骨自上而下第二个凹陷处。跟上髎穴一样，也利用保健球对穴位施以刺激。左右两侧做同样动作。按压这两个穴位可使骨盆内的血液流动增加，下腹部一下子就能变暖，寒凉引发的不适感就会消失。

　　让体内血流通畅的静脉按摩

　　当身体由内而外变得寒冷，那么寒气就会使血管收缩，将血液推回心脏的力量就会变弱，血流缓慢不畅，从而会导致身体更加寒冷，进入不良的恶性循环。因此改善身体寒冷的关键，也在于让身体的血流变得更加流畅。日本皮肤科医生津田摄子发明的静脉按摩，对改善血流不畅和体寒，有很好的改善效果。

　　腿部静脉的流动路线

　　腿部静脉中较粗的主要有流入膝盖后面的膝窝静脉的小伏在静脉，和通过大腿流入大腿静脉的大伏在静脉。腿部静脉按摩就是要有意识地对这些部位进行推按。

　　目标点1:(膝盖后面中央)膝盖后下方有一条小伏在静脉，这条静脉流入膝盖后面的中心点。

　　目标点2:(大腿根部距大腿内侧约1∕3处)这是流过整个腿部内侧的大伏在静脉与流过大腿部的大腿静脉相交汇的重要一点。

　　目标点3:(膝盖骨的内侧中央)膝盖骨的内侧中央是流过整个腿部内侧的大伏在静脉通过的重要一点。