NO:不要拿电视、电脑、手机做配饭
注意力对于胃口的重要影响力,就像一颗定时炸弹随时爆炸。边吃饭边看电视或者玩电脑手机,会分散注意力,使得你不自觉就进食更多食物,即使饭后也容易吃更多来解馋。而专心吃饭则会让你记住都吃了什么,绝不会暴饮暴食。因此从现在起,吃饭期间请拒绝一切分散注意力的诱惑因素,专心享受食物带来的味蕾感受。
NO:掉进致胖的碳水化合物陷阱
不要一味地将长胖矛头指向脂肪,其实碳水化合物才是祸首。碳水化合物会拖慢身体新陈代谢,不能够被消化的碳水化合物就变成了脂肪堆积在体内。但并非要全部戒掉碳水化合物的摄取,毕竟它是我们人体必需的营养元素之一,因此请根据个人体质,咨询专业营养师,为自己精算出每天最适合的碳水化合物摄取量。
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