Part 1 宅家时完成的扭转练习
在家里早晚坚持,一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起,所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。
1. 两手置于背部稍后的位置,两膝立起,两脚往中心并拢,小腹凹陷,吸气准备。
2. 吐气,左边臀部抬起,两膝往右侧倾倒。视线尽量停留在左臀部,呼吸,保持这个姿势10秒。
3. 换边重复动作,同样保持10秒。
4. 不要忘记有意识地收腹,左右交替进行5次。
常见症状:腹痛
并发症状:副鼻窦炎 颅咽管瘤
相关检查:查看更多>>
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院:首都医科大学附属北京…北京协和医院
推荐医生:黄晓军 舒克栋 钟翠琼
史东岳