这次介绍的动作，主要是针对背部和腰腹部，锻炼体干。顾名思义，就是锻炼身体的中心部分，对完美的身体线条塑造来说，是最不可欠缺的部位。支撑体干的背部和腹部肌肉平衡感变强的情况下，体姿就能自然而然地得到稳定，同时身体曲线也会得到调整。反过来，这两部分肌肉平衡感很差的话，端正的身姿无法保持，这样一来，平坦的腹部将变形，臀部也会下垂。放任不管的话，体干不正会恶循环，影响到下半身的线条，也就是说，平衡力优秀的体干是美体塑造的基础。
锻炼体干肌肉，纠正骨盆歪斜
锻炼腹肌群=完胜小蛮腰
要想体干取得平衡，就要刺激重要的腹肌群和能稳定骨盆的肠腰肌。通过扭腰的动作，小蛮腰轻易打造。
左膝碰触右肘
两腿打开同肩宽，站立，将左膝往内测抬起的同时，上半身往左扭转，用右肘碰触左膝。
正面看是这样的哦。
下半身往右侧扭转，上半身往左扭转。
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