一定要做到的几点

一、戒掉油炸的食物，甜点。

二、有氧运动占7成，以滑步机或跑步机为主。

三、吃饱后千万不要马上坐下，睡觉前先做一个腿部运动。

大腿的肌肉是全身占比例最重的，很多的女生都因为腿部胖而烦恼，其实一直以来，我对身体最不满意的地方就是我的“腿”了，因为我本身是属于典型“西洋梨”身

敲胆经

胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦，要是长时间累积寒气，就会导致这个部位的经络不顺畅，胆的机能也很难正常运转。

而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦！所以我们就要透过「敲胆经」，来帮助胆经的活动加速代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物！而且我还发现，敲胆经可以“帮助睡眠、帮助排便顺畅”。

大腿按摩操—拧毛巾

大腿按摩瘦腿方法中必备的步骤，大腿按摩要配合乳液，这样皮肤才不会收到伤害，要是能够搭配用瘦腿霜来按摩，效果可是真真的好噢！

这个动作的原理就是要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些，让它快速的代谢掉，首先用双手握住大腿的肥肉，然后两手分别往不同方向握扭，左手往左拧，右手往右拧，就像在拧毛巾的动作一样，把整个大腿的肥肉都拧过一次，两腿差不多都做5分钟就OK。