腹部的“救生圈”一直是很多女生的困扰，尤其在减肥的过程中，即使手臂、腿部很容易瘦下来，但是“救生圈”一直都处在屹立不倒的地位！其实，从日常习惯中着手，改变我们的饮食和运动方法，就能够轻松告别腹部赘肉。

　　下午3点～6点：体温最高、肌肉最暖和，是做操黄金时段!

　　一天当中最适合运动做操的时间在下午3～6点，因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥，体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，反应最快，力气最大，人也最清醒，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。但下午时段大多数人要工作、上课，因此也可选择早上或傍晚做操。反之，因为每天晚上11点～凌晨1点是肝脏排毒的时间，此时应该充分睡眠，才不会累积疲劳和毒素，能够让隔天恢复活力!

　　将运动融入“生活作息”，日常维持不复胖!

　　据美国运动人口统计，将运动融入日常生活的人，大多感觉自己身体更健康、心理压力更小。建议大家，尤其忙碌的上班族、人妻妇女，把一日的作息分时段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等时段，把运动自然融入生活作息，有效塑身，兼能消除疲劳，也不会对正规工作造成负担。

　　吃对“助燃营养素”，帮忙大口吃掉脂肪!

　　要达到瘦肚塑身的效果，要“运动+饮食控制”双管齐下。尤其，要确实减到囤积的脂肪，必须是“消耗热量>进食热量”，而且消耗7,700大卡才能减1公斤;如果单靠做操、或单靠节食，都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。建议大家多选择“有助燃脂”的食物就相当重要。