核心提示:深秋时节,天气干燥,容易排便不畅,导致臃肿。下面编辑教你自制5款减肥食谱,帮助润肠排毒,还能缓解干燥,赶紧来学习制作吧。
1、煎马铃薯
材料:马铃薯、海苔、酱油膏。
做法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可。
功效:马铃薯仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉,消除肥胖的烦恼。因此,马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
2、南瓜汤
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。
功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。
3、五谷饭
材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。
功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。
4、炒黄豆芽
材料:黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。
做法:胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后撒上少许香菜即可。
功效:黄豆芽含有丰富的纤维素,能增强饱腹感,减少食量。如果配合运动,可以达到显著的排毒减肥效果。
5、烫茼蒿
材料:茼蒿菜、油、盐。
做法:锅中的水烧开,放入茼蒿菜,然后加水、油和盐,过1分钟后即可捞起。
功效:茼蒿含有香味特殊的挥发油,有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动,利于排便,达到通脏利肠的目的。同时,茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐,能调节体内水液平衡,通利小便,消除水肿,从而达到健康减肥的目的。
我是从初三开始胖,每天晚上晚自习回来,妈妈做夜宵,就有点胖了...
向TA取经其实我本不是个胖子,相反的我以前是个十足的瘦子,认识和不认识...
向TA取经我从小就是一个胖子,小学就已经有减肥的念头。到了高二,我认识...
向TA取经我老公他很瘦,身高170cm才50KG左右,但我竟然有70kg,我不敢跟...
向TA取经高中开始发胖,最重的时候去到220多斤。买衣服真的很难买。...
向TA取经我今年27岁,身高161,体重曾一度高飙到60公斤,简直是个大胖子...
向TA取经从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年,在订婚以后我发誓要...
向TA取经刚毕业时的我120多斤,参加工作后运动量减少,直到怀孕之前体重1...
向TA取经都说减肥的女人伤不起!因为姐妹们减的不是脂肪,而是毅力!...
向TA取经我是从上了初中开始发胖的,一发真的不可收拾,足足胖了好几年。...
向TA取经我从小就胖,从记事起就一直比身边的人体形要大一些,小时候被叫...
向TA取经和普通的男生一样,我在读书是喜欢上了一个女生,那时候的我是一...
向TA取经从15岁胖到120斤,17岁开始减肥,直到2012年初,体重依然120斤,...
向TA取经今年22岁,懂事以来一直是个胖子。一直喊着减肥,却始终没有减下...
向TA取经爱运动的我,体重重在肌肉,大学开始减肥,尝试过很多减肥方法,...
向TA取经我从小肥胖,小学时140cm的我,体重84斤,被人叫肥婆很难过。...
向TA取经08年一场大病,因使用了抗生素体重增加到110斤。那期间整天坐在电...
向TA取经曾经试过多种方法来减肥,如喝荷叶水、吃黑米饭、喝陈醋蜂蜜水等...
向TA取经从小学6年级起就是个胖妞,断断续续减过肥,都是失败告终...
向TA取经1米67的身高搭上146斤的体重,真是想想都可怕!胖的时候常被同学...
向TA取经