便秘对减肥有各种各样的影响。肠道关系到免疫力和自律神经，所以季节性的变化不得不注意。其实，肠道构造隐藏着很多你不知道的秘密。

　　肠变化，要注意

　　秋天一到，大便排泄功能紊乱?

　　1.空气干燥导致肠道水分不足

　　2.天气冷，肠道活动缓慢

　　3.暴饮暴食导致通便规律被破坏

　　以上就是秋天便秘严重的原因。季节变化很容易直接影响到肠道健康，结果就会因便秘引起的肥胖问题。

　　超级简单?在家也能养肠?

　　调整肠道环境，解决便秘问题，免疫力也能得到提高，对减肥和美容的效果自然不言而喻。首先介绍肠道按摩术!

　　水肿引起的便秘

　　顺着淋巴流动的方向，从腹部开始往胸部，用手掌往上按压。施压的时候，要注意不要歪斜。

　　压力引起的便秘

　　压力会导致便便残留在腹部右侧，因此用手掌对着肚脐的右侧摩擦。可以打圈地轻柔地进行按摩哦。

　　大肠内气聚气滞导致便秘

　　气体在大肠内积聚的情况下，用手掌从肚脐的上方至下方按压。像是要把气体压出来一样，一下一下地施压。

　　肠道堵塞引起的便秘

　　肠道堵塞引起的便秘，原因出在肚脐的下方。适当提高力度，以“S型”来按压。

　　超简单?改变饮食就能养肠?

　　按摩固然重要，但是食物是便便的直接来源，所以调整饮食，会让便秘改善更有成效。

　　1.摄取两种食物纤维

　　活跃肠道动力的不溶性纤维和能增加有益菌的水溶性食物纤维，都要充分摄取。

　　2.保证水分充足

　　到达大肠的水分，只是我们饮用量的十分之一。好好补充水分的同时，也要保证矿物质的丰富哦。

　　3.补充酵素

　　消化酵素不足会导致有害菌增加。

　　4.摄取有益的乳酸菌

　　众所周知，有益的乳酸菌可以调整肠内环境。

　　补充：便秘型肥胖?

　　便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖，症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮，腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等，在中医上来说，是属于脾胃湿热体质，像是过年期间久卧坐、运动量减少，加上饮食过量，且脾失健运致痰湿内停，就容易导致肥胖。若是由湿热、痰瘀凝聚或是脾虚和肾虚所引起的便秘型肥胖，就应该从利湿化痰健脾、调补肝肾面着手。