侧卧后拍床
侧卧在床上,双手放在胸前,双腿并拢伸直。利用手臂的力量将其向身后甩出,与此同时身子保持不动,甩臂直至手掌心拍到床面,保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。练习片刻后身子转向另一侧侧卧,在反复练习上述动作,双臂练习该运动能使其变得更加紧实,以练就出纤细美臂。
侧卧瘦身法 简易动作塑造好身材
侧卧后张肩
侧卧在床上,手臂紧贴身子两侧,双腿并拢伸直。利用肩膀的力量将双肩向身后张,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习这套运动能使背部肌肉变得紧实,还能促进其脂肪加速燃烧,从而达到瘦出美背的效果。减肥难熬、见效慢?短时间内迅速减肥的方法有哪些>>>
相关标签:瘦身方法侧卧瘦身法简易动作塑造好身材