第一次听到“小鸟腿”是某台湾名模在采访时说自己的腿细幼修长就是不会长胖。这种说法随着时间的流逝深入人心，“小鸟腿”就成为了每个女生的梦想。一打开电脑，美腿教程铺天盖地，配合的产品也是五花八门。这些在坊间百花齐放的方法到底能不能信?今天小编就带你一探究竟。

　　“小鸟腿”风潮鼻祖刮痧瘦腿

　　坊间说法：“太神奇了!我的腿瘦了一大圈。”“大象腿变小鸟腿了，这辈子腿都没这么瘦过!”这样极其耸动的标题一直出现在某宝和各大女性论坛里。不少真人还激动地出镜，显示其显著功效。一瓶精油，一个刮痧板，每天刮几个固定穴位，无论是肌肉型腿，还是脂肪型腿，都能快速地瘦下来。

　　靠谱程度：★★★★☆

　　瘦腿真相

　　刮痧是通过工具刺激穴位，使皮下充血，让秽浊之气宣泄的方法，从而提高人体新陈代谢，完善我们身体的自身平衡。而刮痧瘦腿能够疏通腿部经络，使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，对于脂肪型的腿部最有效。

　　专家有话说

　　其实刮痧瘦腿的方式在中医里早就有了，对于大多数肥胖患者来说，经络瘀阻而使代谢不好，刮痧可以改善寒凉体质，温补脾肾。但是很多人会盲目地开始操作，让皮肤出现大量的淤青以及疼痛感，动手刮之前一定要看好穴位图。现在网上铺天盖地的自创精油还是要认清再买。对于这个方法，普通的刮痧油或者按摩精油已经足够。

　　刮痧瘦腿 Tips：

　　1.见效时间要看个人体质，当然也有一个月瘦下很多的人，但是一定要坚持一个月以上才能看出效果。

　　2.看准穴位图，切忌用力过猛，这痧印可是很难消除的。

　　3.刮痧后不要碰冷水，半个小时后才能洗澡。

　　擀面棒按摩赶走恼人橘皮组织

　　坊间说法：不知道从什么时候开始，姑娘们手里多了一样瘦腿利器——擀面棒，走红的原因不只是效果，更因为方式很舒适，不用敲，而是在身上擀面皮儿一样地擀。这样平易近人的方式，让美腿变成一件好坚持的事儿，去橘皮的效果算是有口皆碑。

　　靠谱程度：★★★☆

　　瘦腿真相

　　擀面棒的按摩作用，能对腿部产生一种良性的刺激，促进气血畅通，增加肌肉的弹性。而且加上一系列的木棒动作，比如刺激脚底穴位和腿部的内外侧，增强气血循环，适合肌肉型的腿型，可以缓解紧张的腿部肌肉。

　　专家有话说

　　在古代就已经有用木棒按摩的手法，其实就是疏通淋巴和足底的区域反射疗法。如果想靠这个方式瘦很多斤比较难，但是比较安全，在一段时间后还是会看到腿部紧致的效果，建议可以作为工作劳累之后的舒缓手法，比用手直接按摩轻松有效多了。

　　擀面棒按摩Tips：

　　1.晚上洗完澡后，特别适合进行这个按摩。

　　2.不要直接擀哦，一定要穿着紧身裤或者隔着一层衣物。

　　3.配合一些纤体乳液效果会更好!

　　网络最热敲胆经无数跟帖的敲热潮

　　坊间说法：因为一本《敲胆经》的售罄，出现了庞大的胆经粉丝团。这个方式，省钱省时，而且有《人体使用手册》的论点撑腰：“大约一至二个月就会感觉裤管变大了。”这个附加的效果让姑娘们趋之若鹜，各种敲胆经的心得和攻略在网上点击率破表!

　　靠谱程度：★★★★

　　瘦腿真相

　　胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。敲胆经运动，主要为了刺激胆经，刺激相关的经络，解决平时的饮食不能被吸收，胆功能不佳的问题。敲胆经能直接刺激胆汁的分泌，生产足够的材料，血气便可以上升，对于下半身肥胖是最有效的。

　　专家有话说

　　敲胆经这事从来都是正反两派激烈的各说各话。有人认为胆经不淤塞的人经常敲，可能腿没瘦，人先因为胆经的刺激而失眠了。其实，只要按着正确的敲胆经方法，并且不在睡前敲，大腿外侧堆积在胆经上的垃圾被排出，瘦腿的效果和安全性其实都有保证。

　　瘦腿Tips：

　　1.怀孕的女士们一定不要敲哦，包括经期也不太建议。

　　2.不用敲到小腿上，不说别的，技术上也比较难办到。

　　3.晚上11点后就不要敲了，以免一夜辗转反侧哦。

　　不靠谱瘦腿传言精明MM不中招

　　还有这些方法，拥有着前赴后继的粉丝，但是大多数人都失望而归。就让小编带你逐个击破谣言!

　　神奇瘦腿袜：质量差点儿的就是个紧身黑丝

　　现在市面上出了很多质量参差不齐，主打“穿上就可以马上变细腿”功效的袜子，其实，有些质量不好的袜子为了视觉上取胜，不仅不透气，还非常紧，反而让血液循环变差。而瘦腿袜本身是医用防止静脉曲张的一种袜子，主要的作用是改善血液循环，让久站或者久坐的人给腿部减轻压力，有医疗功用的才是有用的袜子。

　　局部瘦腿药：蒙你没商量

　　千万不要相信那些历经各国销量第一的广告宣传语，很多小作坊的减肥药都打着秘方旗号，或者是在国外没通过认证，就镀了层美好的外衣诱惑美腿心切的姑娘们。通常用下猛药的剂量，让身体脱水，造成假瘦的错觉。很多人反映吃了以后会出现一堆的不良反应，甚至出现幻听。如果一定要用药剂减肥，就要去咨询医生或者选择正规的品牌。

　　胶带缠身法：喝口水就回来了

　　这种变态的减肥法是减肥心切的姑娘们口耳相传的秘方。“胶带不透气，缠在身上能消耗大量的热量，比保鲜膜还管用”。但是，这种方法的迷思在于你唯一减掉的就是身体里的水分，喝口水就会把减掉的这点儿水分补回来。虽然一些模特会在走秀前尝试这样的方法快速脱水去浮肿，但对于普通人来说，做法很粗暴，实在不应该尝试。

　　安全有效3建议瘦腿加快脚步

　　想瘦腿，走起!

　　这是最自然最简单的运动方式，虽然看似简单，但是它所涉及的都是人体负荷最大的肌肉群，走路这项运动，比你想象得更有效。

　　多喝点薏仁粥吧

　　薏仁在《本草纲目》里的记载就是：“祛风胜湿，养颜、驻容、轻身延年”。不仅可以去除下半身水肿，更能提高新陈代谢。

　　精油有助恢复腿部紧致线条

　　葡萄柚、柠檬、甜橙，这些柑橘类精油都是脂肪的天敌。能刺激胆汁分泌以及消化脂肪，并且快乐的味道更能让你的美体过程变得美好起来。