久坐办公室的MM都有着腰部游泳圈的困扰，其实，想要瘦腰减肚子，多注意一下生活中的小细节就可以办到噢！你要是不信，就来看看小编为你准备的5个收腹肚腩小妙招吧！跟着做就能瘦腰噢！

　　1、用减肥球来代替你的椅子

　　坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视，也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

　　2、休闲时刻转动呼啦圈

　　看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

　　3、进行独木舟运动

　　摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子。

　　具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。

　　4、叠衣服

　　叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦!

　　每晚练习时间为：4秒*15次。然后坐着，坐姿要正确，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作，左右交替进行功效。

　　这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

　　5、睡前15分钟纤腰操

　　值得注意的是睡觉之前15分钟也是一个不错瘦腰的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效果。

　　瘦腰动作

　　1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

　　2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　　3、头部尽量后仰，保持此动作10秒。

　　重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。