十一长假大家休息难免会享受美味的“大餐”，一不小心就暴饮暴食了，打乱了所有的减肥计划，该怎么办呢？别急，小编教你暴饮暴食后第二天的三餐减肥食谱，但是还是要提醒各位MM暴饮暴食对身体很不好哦。

暴饮暴食

　　暴饮暴食后第二天，早餐很重要

　　暴饮暴食的第二天，由于胃倾斜，人的食欲下降。所以我们就顺水推舟，抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则，等到你肚子发出抗议的时候，再进食。MM们也不必担心这样子会损害身体健康，只是由于睡觉时体内的水分被消耗，降低了身体新陈代谢。所以，起床后要喝一杯水，这样能保持体内血液的流通，让身体的新陈代谢功能运转顺畅，顺利的把体内的废弃物排放出体外。另外，你在喝水的时候，还能把新鲜的氧气送入体内，能是能起到促进脂肪燃烧的效果的哦。

　　等到你感到饿了时，也不要急于去大吃一顿。因为昨天享受丰盛的晚餐时，吃了过多的点心，米饭等碳水化合物的食物，还有肉这些脂肪含量较多的食物，蔬菜的摄取量严重不足，所以最好是吃一些蔬菜或是果汁，补充体内的维他命和矿物质，保持身体营养的平衡，提高身体的新陈代谢。

推荐早餐食谱

　　推荐早餐食谱

　　材料：苹果1/2，卷心菜4颗，水100ml，黑糖和蜂蜜少许。

　　做法：

　　1.把苹果和卷心菜切块。

　　2.把切好的苹果、卷心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁。

　　若前一天吃太多甜食，可以选择下面的餐单

　　材料：猕猴桃1个、芹菜1根(叶子也要)、水100ml、黑糖和蜂蜜少许

　　做法：

　　1.把猕猴桃和芹菜切块。

　　2.把切好的猕猴桃、芹菜和水、黑糖、蜂蜜一起搅汁。