想瘦腿，除了做全身燃脂的有氧运动，有针对性地做瘦腿操能有效拉伸腿部线条，让腿部曲线更柔美。下面一套瘦腿操能有效瘦大小腿，非常简单，值得一学哦。教你1招懒人减肥法，1招瘦到爆！>>>

3分钟瘦腿操

　　Step 1

　　1、双臂屈肘并收拢在前方，上臂与下臂的夹角约90度，双手握拳，举至与肩同高，双腿并拢紧贴地站直，上身收腹挺胸，两肩放下，望向前方。

　　2、左腿向后跨出一大步，脚跟离地用脚趾撑开，右腿屈膝，大小腿成90度，同时上身挺直前倾保持双臂的姿势。注意右腿不要向内侧屈膝。剖析：为何你总瘦不下来>>>

3分钟瘦腿操

　　Step 2

　　1、双腿并拢站直后，右腿向右侧跨出一步，并切向前偏右的方向屈膝，令大腿与小腿的夹角接近90度，重心移到右脚上，臀部下沉，上身绷直向前倾出，但仰起头部和胸廓，微微向右转向，同时将右手叉腰，左臂伸直，用手指触碰脚趾内侧的地面。

　　2、以同样的方式将重心移向左脚上，来回移动重复数次。测一测：你超重几斤了？>>>

学我局部减肥法，告别大象腿小肚腩麒麟臂!

　　Step 3

　　1、双膝弯曲，左膝跪地，同时用脚趾撑地，有脚脚掌踩地，大腿与地面平衡，上身向前倾出，腰背保持挺直，同时手臂伸直，用手指撑在地上。

相关标签：瘦腿方法瘦腿操简易减肥运动