怎样正确运动才有利于减肥?

作者:未知 更新时间:2013-08-28 来源:北方网 【字号: 】 浏览
  运动强度越剧烈,减肥效果越好吗?你是不是也这么觉得?大概有很多人都这么认为,这也是很多人减肥过程中的的一个误区。今天,漂亮女人的小编就来说说,怎样正确运动才有利于减肥。

  怎样运动最有利于减肥其实,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。运动强度增大,脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时,脂肪供能比例只占15%。因此,轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

 

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