经常活动当然有益健康,但是,一般的运动,打球、跑步、爬山、跳绳、快走,如果没有科学的方法,不达到一定的运动量,对于塑造形体来说,基本上是聊胜于无,即便你感到很累很疲劳。
说说减肥 运动了节食了为什么瘦不下
许多男士也在家里做做俯卧撑,玩玩哑铃,常常一次做上上百个,累得半死,但几个月甚至大半年过去了,不见赘肉的明显消退,不见肌肉明显的轮廓,更不用说体积增大了,为什么?方法错了。减脂一般要一定量强度的有氧运动,慢跑或者跳绳,速度和强度要达到最大心率80%,持续时间在45分钟以上才能够有效地燃烧脂肪。前20分钟,确切地说,对于不经常运动的普通人,前30分钟,都只排汗并不减脂。鲜为人知的秘密:真正减脂的瘦身美食>>>
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