便秘的因素可以分为下列几种原因
没有喝足够的水
纤维摄取太少
运动量不足
油脂摄取太少(如减肥中的人)
另外有些食物会导致你便秘,有些食物却可加速你的肠胃蠕动,今天爱小编要介绍的就是吃什么能让你脱离便秘,排出毒素,减肥更顺利!
水果、蔬菜、豆子
富含丰富的纤维,纤维之所以那么重要,是因为纤维能同时使消化物结块和松软,水溶性的纤维可溶于水中,使消化物软化;非水溶性纤维可使消化物结块,两种纤维素对便秘都有很大的帮助,所以不一定要记住所有的食物是水溶性还是非水溶性,只要着重在摄取多种的蔬果即可。纤维也能促进肠胃蠕动,减少便秘机会,促进消化,让消化后的食物较能够流经肠道。含有纤维素的青菜像是花椰菜、甘蓝菜、波菜和栉瓜都能促进消化。水果富含大量纤维的如:覆盆子、橘子、西洋梨、苹果、水蜜桃,或者像是干梅、无花果也可减轻便秘症状。豆类如四季豆、黄豆、黑豆、绿豆等。