按部位做收腹操 消灭侧腹&下腹赘肉

作者:未知 更新时间:2013-08-06 来源:爱美网 【字号: 】 浏览
导语:拼命地做收腹操,可肚子上的赘肉似乎还是没能减下来,其实减肚子也是要有针对性的哦!赘肉和脂肪一般是积聚在侧腹和下腹周围,所以做腹部减肥操的时候,必须要对症下药,分布在不同部位上的脂肪,需要用不同的动作来“歼灭”。今天,爱美网教你两套减肚子最有效的运动,帮你分别击退侧腹和下腹周围的顽固赘肉,多余脂肪快速燃烧掉,打造平坦小腹。
 

  ▶▶歼灭侧腹顽固赘肉

  <STEP 1>拉伸僵硬的肌肉

  ①全身站直,两脚间相距一个拳头的间距,骨盆立起来,手臂往上举起,两手与头顶上方互相握紧,并缓缓往上拉伸,令手臂、腹部、背部的肌肉舒展起来,像是将全身往上牵引那样。

 

  ②以双手紧握,往上拉伸的姿势,缓缓往右侧压腰,令右侧腹部的肌肉挤压,而左侧腹部肌肉则拉伸。再恢复姿势后,以同样的方式往左侧弯腰,拉伸右侧腹部,弯腰的姿势左右各保持30秒。

 

  NG!

  弯腰的时候是往侧面弯腰,不要往前俯身,而双臂在跟随腰部而拉伸的时候,必须保持在同一平面内,不要往前拉动,这样才能锻炼侧腰的肌肉,双脚也不要移动哦!

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