关于减肥，个人的心得是不支持所谓的21天减肥法，所谓的清肠减肥法，所谓的水果减肥法，所谓的过午不食所谓的针灸拔罐以及药物减肥法，还有许多的极端减肥法。这些减肥共同的效果是初期减肥奇佳，后期有伤身体，周而反复。体重仍然没有怎么减下去，反倒是容易得结石，皮肤暗淡黄瘦，低血糖，便秘，月经混乱等等。

其实除了药物减肥基本都有试过，用在减肥方面的美体玛花之流这些万元有余却效果甚微。正是因为试过，才及其反感上述的种种不当减肥法。而庆幸的是在减肥的过程中慢慢摸索到古往今来的一句老话的真正意义“早吃好，午吃饱，晚吃少”。以前觉得这句话没有多大意思，当减肥开始按着这个做的时候才发现古人智慧很是强大.遵循此理双妈不仅减掉了门板身材，还改善了多年的便秘，现在的生活规律稳定有序，当然过程必不可少。

关于减肥的心态一定要平静，不要去羡慕人家减了多少，也不要对自己灰心，当面对瓶颈期的时候一定要好好的坚持住，只要熬过就会下新的台阶。减肥初期快，越到后期越慢，要的就是坚持！

关于减肥之大忌“油炸烧烤碳酸饮料包括糖食淀粉一类一定要大戒特戒！”管住了嘴就管住了胃，管住了胃，你就成功走出了减肥的最重要的一步。怎么减不饿肚子又能不反弹？这个问题确实一直让减肥中的姐妹困惑不已。

少吃多餐是王道，个人认为饮食的均衡搭配尤为重要。减肥期间我分了五餐饮食减肥法，早餐一定要吃，很多姐妹减肥期间不吃早餐是错误的不科学的，不但减不了肥反而会增肥，原因很简单，不吃早餐的人往往一天会产生强烈的饿感，以致后两餐比平日吃得更多，长得也会更胖。

关于运动减肥，说实话个人认为因人而异，运动可以强身健体，瘦的人可以通过它达到长胖的效果，胖的人可以通过它达到减肥的效果。但是运动过量却会事得其反，造成身体损耗。所以在这里提醒减肥的姐妹们一旦你选择这条路就要好好的坚持走下去，突然的运动突然的停止会让体重反弹。我是一个比较懒的人，在运动这块坚持得一直不是很好，这方面可能对于姐妹们会是一个反面的教材。

关于减肥期间的睡眠时间，个人认为九点-十点效果最佳，从医学上来说睡得越晚越增胖，从美容角度来说这个时间是最黄金时段，护肤品的吸收效果最佳，从减肥角度来说，可以避免肚子饿引起吃宵夜的坏习惯。

从怀孕时的184斤到现在的98斤，确实来之不易，收获了友谊，强大了内心，之间确实离不开大家的支持鼓励和对自己勇往直前的决心。