宅家也能瘦?!懒人沙发减肥操

作者:未知 更新时间:2013-08-02 来源:搜狐 【字号: 】 浏览
平时工作压力大,即使有了休闲的时间,也只会慵懒的躺在床上,所以我们下面介绍的这款很适合懒人的减肥操,相信会对懒人们有所帮助,来看看懒人沙发减肥操怎么做?

懒人沙发减肥操怎么做
懒人沙发减肥操怎么做

  一、单脚蹲踞操

  利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。

  二、 双脚踩踏操

  上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。网评最有效的瘦身方法 让你减肥不做无用功>>>

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