简单椅子减肥操 坐着瘦腿又瘦腹

作者:未知 更新时间:2013-07-28 来源:搜狐 【字号: 】 浏览
OL长时间坐在电脑桌前,容易堆积脂肪,何不做做椅子减肥操,不用大幅度运动,既能减压又能瘦身,一句两得,赶快看看下面的减肥操吧。

  下面的椅子减肥操,动作简单,既能瘦腿又能瘦腹,赶紧行动起来吧。

椅子减肥操
椅子减肥操

  看电视时、吃饭前、在客厅喝茶时可做。坐着就能瘦大腿和小腹。这是一项坐在椅子上,就能强化锻炼骨盆周围肌肉的体操。首先,保持呼吸平稳,将手臂举过头顶伸直,这样一来,背脊就能自然挺直了。

椅子减肥操
椅子减肥操

  目标是:不再惧怕破洞T恤,实现小蛮腰,通过扭腰动作紧致侧腹肌肉,吃饭前或玩电脑时,想起就能立刻进行。放松肩膀,挺直背脊,不用坐满整张椅子,两腿并拢膝盖90度弯曲。胸前合掌,像收腹时那样吐气,一边吐气手臂一边伸直举过头顶。

  1.浅坐在椅子上,背部挺直两腿并拢。鼓腹深吸一口气。

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