下面的椅子减肥操,动作简单,既能瘦腿又能瘦腹,赶紧行动起来吧。
椅子减肥操
看电视时、吃饭前、在客厅喝茶时可做。坐着就能瘦大腿和小腹。这是一项坐在椅子上,就能强化锻炼骨盆周围肌肉的体操。首先,保持呼吸平稳,将手臂举过头顶伸直,这样一来,背脊就能自然挺直了。
椅子减肥操
目标是:不再惧怕破洞T恤,实现小蛮腰,通过扭腰动作紧致侧腹肌肉,吃饭前或玩电脑时,想起就能立刻进行。放松肩膀,挺直背脊,不用坐满整张椅子,两腿并拢膝盖90度弯曲。胸前合掌,像收腹时那样吐气,一边吐气手臂一边伸直举过头顶。
1.浅坐在椅子上,背部挺直两腿并拢。鼓腹深吸一口气。
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