②泡脚瘦腿↓↓↓

　　泡脚可以促进腿部乃至全身血液循环，让腿部暖起来，还可以通络筋骨，减少腿部脂肪。

　　注意：边泡脚边用拳头敲打腿部，整个腿都要敲打，酸痛地方多敲打几下，这里是筋络堵塞的地方。

　　前粗后平，伪肌肉腿？

　　成因：

　　①平时不怎么做下肢力量训练，只慢跑减肥。

　　②没练好臀部就开始做深蹲的。

　　③习惯用股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。

　　特征：腿前面看着粗，腿后面和臀部则平平没有线条。

　　秘诀：肌力不平衡导致的粗腿，通过训练重新恢复肌肉平衡是重点，找到股二头肌和臀大肌的发力感觉，则是重点中的重点。