• 久坐族必备的腰背拉伸动作大全

    作者:www.chagou.net 更新时间:2016-07-11 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]大部分的腰背部疼痛是由于肌肉痉挛,外伤或脊柱变形造成的。这可能与人们伏案工作时间延长,活动减少、伤病以及肥胖等因素有关,因此非常有必要加强对腰背部疼痛的认识,了解相应的预防和保健知识,从而达到防止腰背部疼痛的目的。

      腰背为什么会疼痛?

      大部分的腰背部疼痛是由于肌肉痉挛,外伤或脊柱变形造成的。这可能与人们伏案工作时间延长,活动减少、伤病以及肥胖等因素有关,因此非常有必要加强对腰背部疼痛的认识,了解相应的预防和保健知识,从而达到防止腰背部疼痛的目的。

      腰背部的疼痛点主要有以下几个部位:

      ● 椎间盘。

      ● 韧带。

      ● 脊柱和臀部无法活动的关节。

      ● 脊柱和臀部中的关节过度活动。

      ● 紧绷的肌肉痉挛。


      X符号表示触发点位置,红色区域表示可能出现不适的部位。

      疼痛原因

      造成腰背部疼痛的原因多种多样。最主要的原因就是坐着的频率过高、时间过长,年复一年地压迫椎间盘、拉伤韧带。久坐还会造成髋部屈肌和臀部肌肉紧绷和缩短,从而造成腰背部深层的肌肉疲劳。

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