要说减肥饮品哪一类最受欢迎，奶制品当之无愧，现在不少人都选择喝牛奶减肥，但也会出现不瘦反胖的情况，到底是为什么呢？喝牛奶减肥的误区有哪些呢？

牛奶减肥误区一：牛奶加鸡蛋

很多人在早上的时候喜欢喝一杯牛奶加上一个鸡蛋，以为这样是最营养的，其实这是一个非常错误的观念。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋并不能提供足够的能量，而且还会导致你越来越肥胖。 

牛奶减肥误区二：牛奶加橘子汁或者柠檬汁

有人建议如果在减肥期间喝牛奶，可以再牛奶中加点橘子汁或者柠檬汁，这其实就是一大误区，因为橘子汁和柠檬均属于高果酸果品，当这些果酸遇到牛奶中的蛋白质时就会使蛋白质变性，不但降低了蛋白质的营养价值还对身体有害。

 牛奶减肥误区三：煮牛奶时加糖

很多人为了牛奶的口感更好，于是在煮牛奶时加入一些糖，但其实这样不可取，煮沸牛奶时加糖，会使得糖中的果糖跟牛奶中的赖氨酸在加热的条件下发生反应，形成有毒的果糖基赖氨酸。所以要记得不要在煮牛奶期间加糖，而且喝加糖的牛奶对减肥也不利。