牛奶减肥误区七：空腹喝牛奶

空腹喝牛奶会导致蛋白质在胃内部凝结，不利于蛋白质的吸收和消化，同时也会使胃部产生不适，因此我们最好在饭后喝牛奶或者是佐以淀粉类的食物。

牛奶减肥误区八：牛奶必须煮沸

一般来说，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，那么牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，从而诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。

 牛奶减肥误区九：牛奶放在阳光下增加维生素D

有人认为晒太阳是摄取维生素D的好方法，于是便把牛奶放到太阳下去晒，其实这样做是不对的，因为牛奶可能会得到一些维生素D，但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C，此外，还容易使牛奶变质。

 
以上就是喝牛奶减肥的9大误区，希望大家在喝牛奶减肥的时候要多加注意，正确减肥。