营养生化学家M. Talbott博士和营养学医生Stratten Waldt为我们介绍了八款能够帮助燃烧腹部脂肪的食物，食疗配方加上适量运动，一定让你尽快恢复小蛮腰。

　　胡桃

　　是的，你没有看错。虽然胡桃本身就含有大量油脂，但是每天吃几粒却可以加速脂肪分解。Waldt医生表示胡桃像苹果和酸奶一样，也可以带给人饱腹感。近期发表于欧洲营养临床医学期刊的一篇研究论文中说，每天食用胡桃的人将每日总热量仍控制在2000大卡左右，10天之后他们的体重和血糖水平都有所降低。另外，Waldt医生提醒每日摄取胡桃的数量不能过多，而且坚果外面不能包裹任何糖、奶油、巧克力或盐。

　　含粗纤维的谷物和全麦食品

　　谷类中脂肪含量较少，丰富的纤维让人在长时间内感到饱足。每天在早餐中加入谷类可以加速肠胃蠕动，有效控制体重。