柚子类

　　Talbott博士介绍说葡萄柚和橙子含有大量的酚，有助于抑制腹部脂肪中一种羟基类固醇脱氢酶的产生，这种酶存在于脂肪细胞内，可以与皮质醇相互作用，减缓脂肪的形成。

　　肉桂

　　研究表明肉桂味辛，能够促进身体的新陈代谢，有效调节血糖并清除坏的胆固醇。Talbott博士建议每天在咖啡中或蒸熟的苹果上加一点点肉桂粉，不仅健康而且美味。

　　苹果与梨

　　水份含量高的水果拥有大量的水溶维生素和纤维，这两种物质都可以促进脂肪燃烧。“你必须吃掉整个水果，而不是喝果汁或是果酱，”Waldt医生强调。研究证明在用餐前十五分钟吃掉一个苹果的人比正常进餐的人可以少吃15%的卡路里，苹果带来的饱腹感更强烈，是瘦身的好帮手。