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        天冷做运动 这个步骤别偷懒
        寒潮突袭，京城一日入冬。大冷天的做运动，有一个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。
        跳绳好处多 能减肥能长个子
        上班族每天都是要坐在电脑面前，而且很少运动，一天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。如果这样，上班族回到家不如用几分钟跳一下绳，在跳绳的时候，我们全身的骨头都在运动，有
        减肥只跑步，后果有多可怕！
        Mathilde Broberg在16岁的时候体重就已经有252斤了，而这样的体重无疑给她的生活带来了很大的不便，终于在下定决心后，她决定减肥。Mathilde
        2014-09-29 三步收腹操练就性感小蛮腰
        研究职员分析，腰臀比才是对男人吸引力的决定因素。腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强，在进化过程中更能给男人带来性吸引。那就来看看怎样练就细腰美女吧。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操　 每天十分钟快速拥有迷人曲线 上腹部训练 1.先仰卧在垫子上，双脚打开约与臀部同宽，膝盖保持自然的弯曲(大约90度)，让脚掌稳定的踩在垫子....[阅读全文]
        2014-09-27 自行车减肥轻松愉快中瘦身
        骑自行车能减肥吗?骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。秋季气温刚刚合适，正是骑自行车减肥的最佳时节。骑在车上，自由畅行，好好感受这方恣意的运动时光吧。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩　 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 骑自行车能减肥吗? 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以....[阅读全文]
        2014-09-26 跳绳减肥也要科学运动方法
        运动减肥是目前采用最多的减肥方式，有氧运动也越来越受到欢迎，其中跳绳减肥就是时下流行的一种。但是跳绳减肥也要有科学的方法。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩　超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 一、同步双脚跳 1、“弹簧跳” 想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。 双跳甩....[阅读全文]
        2014-09-25 五个有氧运动塑造性感腹肌
        在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，等等。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩　超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进....[阅读全文]
        2014-09-24 几步简单按摩操想瘦哪瘦哪
        对于很多人来说减肥瘦身是一件非常重要的事情，那么如何才能达到这个目的呢?下面小编就要介绍给大家几个排毒的方法，帮助大家轻松达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操每天十分钟快速拥有迷人曲线 STEP1：分解老旧废物，令锁骨淋巴流动 右手握拳，食指和中指伸出张开，成&ldqu....[阅读全文]
        2014-09-23 专家提出的有氧运动减肥小常识
        综合有氧操最近受到了白领一族的热捧。一位健身教练告诉，网络改变了人们的生活方式，也带来了新的健康隐患。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩　超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 做做有氧运动，你就能拥有好身材!动一动，健康又美丽! 一些从事IT业或在办公室经常面对电脑的工作者，很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措....[阅读全文]
        2014-09-20 巧用健美带练出性感瘦美人
        有一种神秘的减肥工具，像橡皮筋一样有趣、充满弹性的健美带，是塑造美丽体形的不二法门。其实它就是健美带。现在就一起来看看美腹又丰胸的健美带减肥操。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操　每天十分钟快速拥有迷人曲线 美腹—平坦而又健康 假如你以前的腹部减肥不奏效，不妨来操练一下现在推荐的特拉健身带美腹操，看看你的....[阅读全文]
        2014-09-18 暖身燃脂就选ABC瘦身操
        冬季气候寒冷，运动是相当必要的，不仅可以有效的消耗热量，还能帮助活筋骨，下面小编就要教给大家一套瘦身操，可以有效的帮助脂肪的燃烧，达到理想的瘦身目标。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操　每天十分钟快速拥有迷人曲线 PARTA 1.数1~4，将右膝往上抬起两次。腹部用力以保持平衡。腿尽量提高，但也不需要勉强。 2.数....[阅读全文]
        2014-09-16 简单小运动让你告别飞机场
        每天坚持做一些简单丰胸运动，就能轻松告别平胸飞机场，拥有傲人性感身材，让你减肥不减胸。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 一、扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手....[阅读全文]
        2014-09-15 哑铃健身操你今天减肥了吗
        使用哪种运动减肥方法完美身材呢?无论是哪种运动减肥方法，我觉得都没有哑铃健身运动减肥方法有效哦!所以希望大家明白我们介绍的运动减肥方法哦! 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操　每天十分钟快速拥有迷人曲线 1、蹲下、弯曲、下压 动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的....[阅读全文]
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