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        天冷做运动 这个步骤别偷懒
        寒潮突袭，京城一日入冬。大冷天的做运动，有一个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。
        跳绳好处多 能减肥能长个子
        上班族每天都是要坐在电脑面前，而且很少运动，一天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。如果这样，上班族回到家不如用几分钟跳一下绳，在跳绳的时候，我们全身的骨头都在运动，有
        减肥只跑步，后果有多可怕！
        Mathilde Broberg在16岁的时候体重就已经有252斤了，而这样的体重无疑给她的生活带来了很大的不便，终于在下定决心后，她决定减肥。Mathilde
        2014-11-02 冬季减赘肉最适合的运动是什么
        冬季虽然衣服厚厚的，但是坚决不能让腰部的赘肉在蔓延，下面小编教你四种最简单的运动有效减掉烦人赘肉。 特效仰卧起坐 腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带....[阅读全文]
        2014-10-31 合理膳食适当运动才是减肥之道
        佛山日报讯前日，央视《每周质量报告》曝光了市面上流行的减肥方法存在风险，很多减肥药违法添加西布曲明，伤害大脑神经；网上大行其道的左旋肉碱减肥，医生也澄清，并没有确切证明有减肥功效。 《每周质量报告》报道称，34岁的小小上班后因为没时间锻炼就开始吃减肥药，每次吃后就会睡不着、不想吃东西还拉肚子，之后的确瘦了，但是反弹后比原来更胖。近年来，各地屡屡出现因....[阅读全文]
        2014-10-31 周末减肥应该选什么方法？
        朝九晚五的工作让你抓狂，抱怨没有时间去健身房锻炼。与夏天比起来，冬日的寒冷似乎给了你一个中止锻炼的理由，干脆将运动时间全部安排在周末!于是周末的健身房里到处都能看到“周末斗士”的身影。 周末斗士很受伤 事实上，如此高密度的运动根本不会让你取得理想的锻炼效果，虽然你依靠突击健身消耗掉些许热量，但是在接下来的一周....[阅读全文]
        2014-10-22 经常按摩足部有助减肥瘦身
        按摩足部不仅能缓解疲劳，还能帮助减肥。这里就为大家介绍了重要中医按摩足部的一些穴位，因为经常按摩足部有助于减肥，下面就来详细看看吧。 (1)双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。 (2)用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓1....[阅读全文]
        2014-10-18 适合瘦身的减肥操有什么？
        大家有听过BM瘦身法吗?BM是body和maintainance的略称，是调节身体的状况，并使之维持下去的意思。让你从此拥有易瘦体质，窈窕身姿，想瘦就瘦。爱美的你们，还不赶紧来瞧瞧! 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操　每天十分钟快速拥有迷人曲线 一、锻炼侧腹肌肉，消除臃肿 动作1 面部朝上躺下，弯曲膝盖，脚掌紧贴地....[阅读全文]
        2014-10-17 运动减肥应该注意什么呢？
        运动是减肥的最有效方法之一，但是很多MM都觉得自己明明运动了却没办法达到减肥收益?编辑告诉你5个运动减肥误区，避开它们就能够让你稍作无用功，快速瘦下来。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 1、不提前为第二天的运动做准备 我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。....[阅读全文]
        2014-10-16 坚持练习小运动塑造小美人
        今天小编就教大家5个有效简单的有氧运动，这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿，塑出零赘肉撩人的凹凸身材。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 1.双腿盘卧 锻炼部位：臀部、双腿 身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右....[阅读全文]
        2014-10-09 国庆假期巧用爬山帮助减肥
        很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯有可能诱发心梗或脑梗。 所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩　超实用....[阅读全文]
        2014-10-08 锻炼半小时动动就能瘦全身
        下面这套减肥操这是利用肌肉收缩的原理，来锻炼肌肉的耐力，提高我们的基础代谢，让我们形成易瘦体质，帮助瘦全身!赶紧来练习吧。 小编推荐： 日本最受欢迎的懒人瘦身操　每天十分钟快速拥有迷人曲线 一、热身运动 这套动作需要掌心和整条手臂合起来完成。而且，从手臂根部的肩胛骨开始合起，然后向左右扭转，通过这样来有效紧致从肩胛骨开始....[阅读全文]
        2014-09-30 冬季跑步法让身体活力瘦身
        冬天，选择一个有阳关的日子进行跑步减肥，是最美好不过的一件事情了。既能放松心情，又能燃脂甩肉。如果能够坚持冬季跑步减肥法的话，这个冬天你一点赘肉都不会囤积下来的哦。 小编推荐： 每天五分钟丢掉烦人小肚腩超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作 一、冬季跑步减肥的好处 1、冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充....[阅读全文]
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      肚子上的赘肉是非常难减的，那仰卧起坐多久能瘦肚子？仰卧起坐能减肚子吗多久才见效 ？下面是小编收集的相关信息和资料
      怎样有效锻炼臀部肌肉
      从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形
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