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        天冷做运动 这个步骤别偷懒
        寒潮突袭，京城一日入冬。大冷天的做运动，有一个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。
        跳绳好处多 能减肥能长个子
        上班族每天都是要坐在电脑面前，而且很少运动，一天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。如果这样，上班族回到家不如用几分钟跳一下绳，在跳绳的时候，我们全身的骨头都在运动，有
        减肥只跑步，后果有多可怕！
        Mathilde Broberg在16岁的时候体重就已经有252斤了，而这样的体重无疑给她的生活带来了很大的不便，终于在下定决心后，她决定减肥。Mathilde
        2014-02-27 步行瘦身训练护肤品原液真正的瘦在路上
        多走路可以燃脂健身这是大家都知道的，但如果想要瘦的快点，还需要有系统的训练计划。可参照下列3个步行训练计划进行。可选择其中一个计划或综合地进行。每周3～6次，每次20～60分钟。>>>正确认识跳绳减肥 减肥无负担 A.初级步行训练计划 基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快....[阅读全文]
        2014-02-26 8式普拉提动作快速瘦腰瘦腿
        你也想像别人一样穿短裙短裤秀美腿吗?你在为自己的粗腰粗腿发愁吗?下面8式普拉提动作是专门为粗腰粗腿MM设计的减肥动作，抓紧练习，在夏季来临前秀出你的美腿。>>>睡前普拉提 既减肥又解压 NO.1 第一个动作是初级的热身动作 Step1：身体平躺，左腿弯曲90度，右腿伸直与地面成45度，双手抱住左小腿，肩膀....[阅读全文]
        2014-02-20 睡前普拉提让你在熟睡中燃脂
        睡前减肥法一直是比较受欢迎的减肥法，睡前运动是睡前减肥法中必不可少的一环。相比白天的健身运动来说，睡前运动的讲究更多，下面这3式普拉提减肥瑜伽就是一套非常不错的睡前运动。>>>八式普拉提 打造曼妙身材 普拉提减肥瑜伽——腿划圈 1、先让左膝跪于地上，左手支撑地板，支撑点位于左肩的正....[阅读全文]
        2014-02-15 达人分享一日步行减肥计划表
        有时候减肥没有那么辛苦，也不必占用很多时间，掌握一种好的瘦身方法，才是关键。走路减肥可以说是最方便最经济的减肥法了，一起来看看减肥达人们的一日步行燃脂计划吧。>>>简单跳绳运动 燃烧多余脂肪 计划表一： 早间练习：早起喝杯水之后，你可以在家的附近慢走5分钟，然后再爬2分钟的楼梯。运动量：7分钟内700步。....[阅读全文]
        2014-02-14 简单跳绳运动原液化妆品燃烧多余脂肪
        跳绳一直是我们从小玩到大的一项运动，其实专家研究表明跳绳是一项很好的减肥项目，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。>>>让你边走边瘦的6种走路方式 跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效....[阅读全文]
        2014-02-13 倒着跑减肥如何才能不摔倒
        倒着跑做为一种提高人体协调能力的健身运动，现在也成为了运动减肥新宠，但是倒着跑减肥稍不注意就有摔倒的危险，因此在练习之前一定要了解倒着跑的以下注意事项。>>>冬季不同时段跑步的减肥效果对比 速度不能太快。在倒着跑的时候速度保持在平常速度的80%左右，在正常情况下，我们都是正向前方走的，倒着走的话，身体会产生....[阅读全文]
        2014-02-12 超实用下半身减肥操原液化妆品一周就瘦
        腰腹部、臀部、大腿根部偏胖的人被称为是梨形身材，这种身材最易发生在多坐少动的白领身上，不妨每天挤出一点点时间做做以下的下半身减肥操，练习一周即可见到效果。>>>人人都能做的最简单减肥操 大腿运动：1 日 各20次 运动 1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。 运动 2、维持....[阅读全文]
        2014-02-09 人人都能做的最简单减肥操
        当你想学减肥操减肥时，是否遇到过学不会、跟不上的窘境，学会了又没时间没地点做的困扰，今天小编为大家介绍三式超简单的减肥操，一学就会还能随时随地享“瘦”。>>>达人分享5组速瘦减肥动作 1、拉筋舒缓腿后侧 Step1：坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延....[阅读全文]
        2014-01-22 边起床边瘦身的清晨减肥操
        早晨起床迷迷糊糊，赖在床上不想起!这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响，先来一套简单的清晨减肥操，不仅能赶走闹人的脂肪，还可以活动开筋骨，让您一整天都神清气爽。下面随小编一起看看减肥达人的清晨减肥操吧。>>>宅女也要瘦:宅家有氧减肥操 动作一：睁开眼，翻翻身 还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦!侧身躺着，从后面伸出....[阅读全文]
        2014-01-10 跳绳减肥法 每天30分钟月减10斤
        减肥瘦身一直是很多人都比较关注的话题，都说跳绳很简单，而且跳绳减肥效果最好，所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下跳绳减肥法，让你每天30分钟月减10斤一点都不夸张哦!>>>最适合冬季减肥的4种有氧运动 一、同步双脚跳 1、“弹簧跳” 想象一下你就是一根单腿弹簧，双脚并拢，前脚....[阅读全文]
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