每个生都想拥有迷人的小蛮腰啦，但是肚子上的赘肉怎是让你很尴尬，怎么减肚子上的赘肉呢？首先你就要了解自己属于什么类型的粗腰了，本期小编为你带来水桶型粗腰瘦腰最有效的运动减肥方法，赶紧进来了解下吧！

　　转呼啦圈瘦腰：

　　怎么减肚子上的赘肉，转呼啦圈是瘦腰最快的运动之了，因为它能充分运动到你的躯干部位，而且你转呼啦圈的同时，就像是在对腹部按摩样，这样不仅加速了肠胃蠕动，而且还能有效改变便秘的问题。减肥健康食谱但是要注意的是，每天至少要转半个小时以上才有瘦腰的效果哦！

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　　时刻保持收腹坐姿

　　上班族怎么减肚子上的赘肉，时刻保持收腹坐姿，这个瘦腰方法绝对是最适上班族的了。因为大多数性的小肚子是因为不良的坐姿所导致，所以想要拥有平坦小腹，坐姿定要端正，盔甲勇士千万不能弯腰驼背，而且不能跷郎腿，坐的时候时刻保持挺胸收腹的习惯，这样才能你的臀部不会变形哦！

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　　多做仰卧起坐

　　每天睡觉之前做个仰卧起坐吧，这样可以有效减少你的腹部松弛变肥情况。烤猪蹄

　　、平躺在床上，双手放置脑后，双腿自然弯曲，用腹部力量将上半身抬起，最好肚子能碰到膝盖，这样瘦腰效果才会最好。

　　、不要在太柔软的床上做，因为可能导致脊柱下陷，容易拉伤竖脊肌或造成脊椎扭曲。