• 减肥食谱做法大全美妆减肥就要照这食谱吃

    作者:未知 更新时间:2018-04-03 来源:chagouwang.com 【字号: 】 浏览
    [导读]紫甘蓝剥掉老皮,切丝,盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗,倒入一汤匙白醋,洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水,调入酸甜汤汁,拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油,拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。

     


    主料:燕麦(120克)、芒果(180克)、牛奶(150克)

    配料:鸡蛋(一个)、杏仁(30克)、熟芝麻(10克)、橄榄油(适量)


    做法:


    1、杏仁用水稍微泡一下,去掉皮

    2、芒果去皮去核

    3、将燕麦、杏仁、熟芝麻放入破壁料理机桶里

    4、调到“研磨”档位,配合搅拌棒打细后倒入容器里

    5、将芒果果肉加入到破壁料理机桶里,打入一个鸡蛋

    6、调到“蔬果”档位,打成细腻的糊

    7、将打好的粉和糊加到一起,加入牛奶,调成糊

    8、电饼铛预热好后,刷上一层橄榄油

    9、倒入燕麦糊,用刮刀刮平,调到“大饼”档位,煎四分钟左右

    10、翻一面再煎两三分钟至熟

    11、排毒减肥的燕麦饼做好了


    小窍门:

    1、燕麦要打成细腻的粉末,打的过程中要暂停,取下料理机桶多晃动几下,这样打得更加均匀;

    2、可以将燕麦糊调成可流动的状态,这样煎的时候很容易平整;

    3、如果不能打得太细腻的话最好用熟的燕麦片,不然煎的时候不容易熟;四、芝麻要提前小火炒熟,熟芝麻才更香。

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