• 米饭营养又饱腹美妆多吃更易瘦!

    作者:未知 更新时间:2018-01-10 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]为什么能减肥?怎么吃米饭才能减肥?小编今天就来为你详细解答,教你神奇的米饭减肥法。

      


      为什么能减肥?怎么吃米饭才能减肥?小编今天就来为你详细解答,教你神奇的米饭减肥法。

      震惊!人人唯恐不及的「米饭」正是世界第一的减肥食品! 减肥,可说是现代的新兴全民运动,不分男女老少,努力追求心目中理想的身材。一般人的观念认为,减肥第一步,就是戒碳水化合物。米饭到底怎么帮我们减肥呢?

      1.丰富水分消除便秘

      米的水分含量丰富,能够软化粪便、促进排便。另外,米的淀粉为无法完全消化的「抗性淀粉」,其功能类似食物纤维,帮助扫除肠道环境。

      2.稳定血糖,不易发胖

      不同于由面粉或小麦粉制成的面类及面包等碳水化合物食品,小泽幸治表示,由于未精制过的糙米保留完整米粒形状,需花较多时间来消化,血糖值不会突然飙升,自然不易转化成脂肪囤积。而且,粒状的食物随着咀嚼次数越多越有饱足感,有效防止过量饮食。

      3.其实是优良蛋白质来源

      什么!米饭也有蛋白质?小泽幸治表示,依照国际公认的蛋白质评价标准「PDCAAS」(Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score),在面包、面类等主食中米饭所获得的分数为最高,可说是优良的蛋白质来源!

      4.能摄取提高免疫力的锌

      除了抗性淀粉及蛋白质外,米饭还含有锌,具有提高免疫能力、安定精神的功效。虽然含量不多,但每天食用米饭,仍可摄取到可观的锌。

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