• 吃什么水果减肥最快美妆4种莓类美容又瘦身

    作者:未知 更新时间:2017-11-08 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]走进便利商店里琳琅满目的果汁,零食,健康食品,是面膜,都是以天然水果为卖点,草莓,蓝莓,蔓越莓和覆盘莓成为当红炸子鸡,每种莓类各司其职,不管是吃到肚子里还是用在皮肤上,让你漂亮又健康。

      莓类DIY健康食谱

      轻食风盛行~便宜低卡的DIY养生食谱报你知,超市就可以买到的食材,自己在家也可以轻松做。

      蔓越莓拌饭

      材料:糙米饭1碗,蔓越莓果干,各色切丁甜椒适量,松子1小匙,绿花菜、洋葱半颗

      做法:洋葱切末,放入锅中加半碗高汤及半杯越蔓莓果干一起煮至果干变软,将彩椒及绿花菜一起放入拌炒至熟,再放入糙米一起边煮边拌至收干为止。

      蔓越莓凉拌高丽菜

      材料:高丽菜,蔓越莓果汁,蔓越莓果干

      做法:蔓越莓果干与果汁煮成果酱,将高丽菜切丝加少许的盐腌制变软,再倒煮过的果酱腌制即可,喜欢酸味可加少许的柠檬醋。

      草莓与蓝莓双色软冻

      草料:吉利丁1包,蓝莓果汁4杯,鲜奶布丁4盒。

      做法:先把吉利丁倒入1杯果汁中溶解,再把3杯果汁煮滚后与有吉利丁的果汁拌匀,倒入杯中,放入冰箱冷藏至冻状,上层再倒入鲜奶布丁即可。

      日式覆盆莓拌拌面

      材料:乌龙面、覆盆莓,鸡肉,海苔片,和风酱

      做法:乌龙面煮熟,以冰块冰镇降温;肌肉切丁,煮熟后备用,将新鲜的覆盆莓,鸡肉和面拌匀,淋上和风酱,最后撒上海苔片即可。

      蔓越莓三文鱼生菜松

      材料:三文鱼罐头,西生菜,蔓越莓干

      做法:先将果干切碎末,放入锅中,加少量的水煮软,再与糙米饭及三文鱼罐头一起拌匀,放在西生菜生面即可。


      专家的贴心建议

      使用任何保健食品都不宜过量,想要利用莓类多酚达到各种的健康功效,我还是建议社区天然的营养最好。蔬果类的食材经过加热虽然会流失维他命C,但是对于多酚类的营养摄取反而是有帮助的,所以可以采取生,熟食并进的方法食用。

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