二.饮食

　　蔬菜水果尽量吃新鲜的，主食一定不能少，以面包为主，最喜欢酸奶和热带水果，比如木瓜、火龙果、香蕉，还会适当补充一些维生素片。

　　蔬菜虽好也要聪明吃：七类蔬菜带给胖人的福音，7天瘦2斤，所以要正确喝蔬菜汤。

　　经验总结：要学会计算不同食物的卡路里，不要忽视零食对减肥计划的破坏性。

　　三.运动

　　我认为最好的减脂方法是跑步，但也要与其他有氧运动方式穿插进行。要注意膝关节的保护，每周最多只能休息两天，器械训练同样也不能太忽视，有肌肉线条的身体是非常漂亮的。

　　在我的减肥历程中最难对付的就是瘦身的瓶颈期，这时候需要用变化来变化来突破它，我的经验是从时间、方式、方法、饮食很多方面去尝试。

　　经过不懈的努力：运动+饮食。终于在2个半月内，我的体重成功地由原来的65公斤降到了47公斤。整个人都变了，不仅是体形上的改变，而且变的比原来更有活力。看到焕然一新的我，教练特别提醒我：“减肥难，保持不反弹难上难，反弹会对身体造成极大的损伤，你成功了第一步，可别太高兴，注意坚持已养成的健康饮食生活习惯。”

　　嘿嘿，这就是咱的减肥心得，和大家分享下吧。希望减肥的朋友们也可以成功的瘦下来哦~~加油!!！